10 วิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาว เตรียมพร้อมรับมือกับอากาศหนาว

 

อากาศหนาวเย็นอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ช่วงปีใหม่ยาวมาจนถึงช่วงกลางเดือนมกราคมและในช่วง 2 – 3 วันนี้ที่อุณหภูมิลดลงอย่างต่อเนื่องจากการเพิ่มกำลังความหนาวเย็นอีกระลอกจากประเทศจีนแผ่ปกคลุมประเทศไทย ส่งผลทำให้ทุกพื้นที่มีอากาศหนาวเย็นเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะในภาคเหนือและภาคตะวันออกเฉียงเหนือที่มีอุณหภูมิลดลง 5 – 7 องศาเซลเซียสและทำให้หลายๆพื้นที่ได้สัมผัสกับอุณหภูมิที่ลดลงจนเหลือเพียงแค่หลักเดียว

โดยในช่วงที่อากาศหนาวเย็นมักจะส่งผลทำให้มีอาการเจ็บป่วยที่มาพร้อมกับอากาศหนาวเย็นได้ง่ายๆ การดูแลตัวเองในช่วงที่อากาศหนาวเย็นจึงเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมากเพื่อลดอากาศเจ็บป่วยและภาวะต่างๆที่มาพร้อมกับอากาศหนาวเย็น ดังนี้

  1. ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นกับร่างกายหรือสวมใส่เสื้อผ้าหนาๆหลายๆชั้นเพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย
  2. ควรปิดประตู หน้าต่างให้มิดชิดก่อนเข้านอนเพื่อป้องกันลมหนาวหรืออากาศหนาวเย็นในขณะที่นอนหลับ
  3. ควรดื่มน้ำอุ่นหรือพยายามจิบน้ำอุ่นตลอดทั้งวันเพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย
  4. ควรออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายรู้สึกอบอุ่นมากยิ่งขึ้นและเพิ่มเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย
  5. ควรล้างทำความสะอาดมือด้วยสบู่หรือผลิตภัณฑ์ล้างมือทุกครั้งก่อนรับประทานอาหารหรือหยิบจับอาหารเข้าปากและควรรับประทานอาหารที่ปรุงสุกแล้วเพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอุจจาระร่วง
  6. ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายและเสริมเกาะความแข็งแรงให้กับร่างกายมากยิ่งขึ้น
  7. ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เพราะการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในช่วงที่อากาศหนาวเย็นอาจจะส่งผลทำให้มีความเสี่ยงในการเสียชีวิตเพิ่มมากขึ้น
  8. ควรหลีกเลี่ยงการใกล้ชิดหรือใช้ของใช้ต่างๆร่วมกับผู้ที่ป่วยเป็นไข้หวัดเพราะอาจจะส่งผลทำให้ติดเชื้อต่างๆจากผู้ที่ป่วยเป็นไข้หวัดและทำให้ป่วยตามได้
  9. ควรพักผ่อนให้เพียงพอเพราะการพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเองได้อย่างเต็มที่
  10. ควรรับประทานวิตามินเสริมอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะวิตามินซีเพราะวิตามินซีเป็นอีกตัวช่วยสำคัญที่ไม่เพียงแค่ช่วยป้องกันการป่วยเป็นหวัดได้เป็นอย่างเพียงเท่านั้น แต่วิตามินซียังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายห่างไกลการเจ็บป่วยจากโรคต่างๆได้ดีอีกด้วย

การดูแลสุขภาพในช่วงที่อากาศหนาวเย็นอย่างต่อเนื่องถือเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ต้องเดินทางไปทำงานในช่วงเช้าที่อากาศหนาวเย็นเป็นอย่างมากยิ่งต้องดูแลสุขภาพให้มากเป็นพิเศษเพื่อป้องการเจ็บป่วยและโรคต่างๆที่มักจะมาพร้อมกับอากาศหนาวเย็น