วิธีเตรียมตัวเองให้นอนหลับสบายเพื่อไม่ให้สิวเกิดขึ้น กับหน้าของเรา

วิธีเตรียมตัวเองให้นอนหลับสบายเพื่อไม่ให้สิวเกิดขึ้น กับหน้าของเรา 

วิธีเตรียมตัวเองให้นอนหลับสบายเพื่อไม่ให้สิวเกิดขึ้น กับหน้าของเรา

วิธีเตรียมตัวเองให้นอนหลับสบายเพื่อไม่ให้สิวเกิดขึ้น กับหน้าของเรา

…..สวัสดีเพื่อน ๆ ที่น่ารักทุกท่านนะครับ วันนี้ผมมีเรื่องราวดี ๆ มาฝากกันครับเกี่ยวกับการนอนอย่างไรให้หลับ  เพื่อจะไม่ให้สิวเกิดขึ้นบนหน้าของเรา อย่างที่เรารู้กันครับการที่นอนดึกมีผลเสียมากมายที่เราไม่รู้ หรือว่าจะเรียกว่าเป็นภัยเงียบ ๆ เลยทีเดียวก็ว่าได้  เอาหละครับเรามาดูว่าเราจะจะวางแผนอย่างไรให้ตัวเองนอนหลับสบายและ ไม่ให้สิวเกิดขึ้นมาได้

วิธีเตรียมตัวเองให้นอนหลับสบายเพื่อไม่ให้สิวเกิดขึ้น กับหน้าของเรา 

–  การจัดตารางการนอน อย่างแรกเลยเพื่อน ๆ จะต้องจัดตารางการนอนให้ตัวเรา เพราะว่าการที่เราจัดตารางการนอนทำให้ร่างกายเรียนรู้ที่จะทำให้หลับช้วงเวลาไหน ทำให้ถึงช่วงเวลาที่พักผ่อนร่างกายจะพักผ่อนได้อย่างเต็มที่

– การเลือกหมอนและเตียงให้เหมาะสม การที่เราเลือกหมอนและที่นอนให้เหมาะสมเป็นอีกปัจจัยทีทำให้ราเนอนหลับอย่างสบาย

–  พยายามหลีดเลี่ยงคาเฟอีน เพราะว่าจะทำให้นอนหลับไม่สนิท

เพื่อน ๆ ลองปรับปรุงนำๆไปใช้ดูนะครับ รับรองว่าคืนนี้เพื่อน ๆ จะนอนหลับอย่างสบาย ห่างไกลจากสิวอย่างแน่นอน

 

บทควาามที่น่าสนใจ

ระดับความสนใจ

แสดงความเห็น